Die Lotusblüte

Diese Übung kann im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden.

Die Hände liegen mit den Handflächen so gegeneiander vor dem Brustkorb, dass die Unterarme parallel zum Boden gehalten werden. Dabei liegen die beiden Daumen in der kleinen Vertiefung underhalb des Brustbeins. Wie ein Samenkorn im Boden.

Mit dem Einatmen wächst dieser Samen. d. h. die immer noch geschlossenen Hände werden senkercht über den über den Brustkorb nach oben über den Kopf geführt. Dort öffnet sich in der kleinen Pause nach dem Einatmen die Knospe der Lotusblüte, indem die Handflächen sich voneinander lösen und die Hände nur noch mit den Gelenken aneinander liegen. Der Prozess des Neuwerdens geht an dieser Stelle über in das Loslassen. Wellness für dich mit Akupressurmatte & Akupressurmatten für die Yogareise. Während des Ausatmens öffnet sich die Blüte und die Hände lösen sich voneinander, die Arme formen einen Blütenkelch. Um sich am Ende des Ausatmens erneut zum Samenkorn zusammenzulegen.

Ein Trost liegt in jedem Atemzug; denn was auch immer ich loslasse, etwas Neues wird, ganz von alleine erwachsen. Die Lotusblüte ist ein Symbol dafür.